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怀孕\产后哺乳 吃对蔬菜就能催乳

　　关于产后新妈妈来讲，产后胜利哺乳是头等大事，以是为了将哺乳停止究竟，正在一样平常饮食中，妈妈们要留神多吃一些催奶的食品，好比以下那几种蔬菜，便拥有很好的催乳功能，一起来相识下吧。

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　　金针菜

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　　金针菜又叫萱草花，还有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部门。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜好发展正在背阳湿润的处所。营养成分非常歉 富，每100克干品含蛋白质14.1克，那简直与植物肉附近。另外，借含有大批的维生素b1、b2等。因为金针菜养分丰硕，故有较多的食疗代价，故国 医学认为它有利干冷、宽胸、利尿、止血、下乳的功能。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功能。

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　　茭白

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　　传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，其时一名对食疗成就很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

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　　茭白作为蔬菜食用，口感甜蜜，鲜嫩爽口，正在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三台甫菜。不只好吃，养分丰硕，并且含有碳水化合物、卵白 量、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。故国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便跟催乳功能。当今多用茭白、猪蹄、通草(或山海 螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　因为茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便没有真，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应留神不要吃得太多。

　　莴笋

　　莴笋分叶用跟茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，皆存在各类丰硕的营养素。据剖析，除铁质中，别的一切营养成分均是叶子比茎含量下，是以，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　莴笋性味苦寒，有通乳功能，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这类食法不只削减清淡，清香适口，并且比单用猪蹄催乳后果更佳。

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