供卵试管微信群，想要宝宝健康聪明，孕期这类食物千万别少了！

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生个智慧又安康的宝宝，是每一个孕妈心坎的神往。

为了孩子好，不再挑食偏食，甚么蔬菜水果肉禽鱼，天天皆尽量吃全。

然而，光是这些借不敷，孕期的食品摄入品种还要更多!特殊是良多人不常吃的坚果类食品，也要保持天天吃。中国住民膳食指南推举成人要天天吃大豆及坚果类 25～35 克(没有包罗壳)。

坚果可以供给胎儿大脑发育须要增补的不饱和脂肪酸，借含有丰硕的B族维生素跟维生素E，和钙、铁、锌多种矿物质跟跟镁、铜、锰、硒等微量元素。

松子、核桃、榛子、花生、开心果、瓜子皆是得当孕妈食用的坚果。保持天天吃坚果，孕妈身体好，宝宝也会更安康智慧。

可是要留神，盐渍的坚果万万要少吃，高糖高盐反而会影响胎儿安康。若是以为坚果滋味干巴巴，可以测验考试以下更安康的做法哦。

松香杂锦菇

没有年夜习气吃坚果的孕妈，可以将坚果撒入菜肴烹调。不只养分足，坚果的香味还会让饭菜更适口。

食材：

生松子仁20克、蟹味菇35克、杏鲍菇35克、平菇35克、口蘑35克、草菇35克、大蒜2瓣、盐1/4茶匙。

做法：

步调1：一切菇洗洁净，切成片状。

步调2：将大蒜拍扁去皮，切成蒜蓉。

步调3：热油锅，爆香蒜蓉。

步调4：参加一切菇类拌炒。

步调5：参加盐调味，翻炒平均装盘。

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步调6：最初撒上松子便可。

米浆核桃露

应用操持机，将坚果跟豆乳、米浆榨成糊当早饭食用，也是十分香浓适口，作为孕期早饭方才好!

食材：

白米35克、核桃20克、红枣克、火400毫升、白砂糖3小匙。

做法：

步调1：白米浸泡2个小时。

步调2：核桃、红枣用热水浸泡1个小时。

步调3：捞出后将核桃来膜，红枣来籽。

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步调4：将白米、核桃跟红枣放入搅拌机中，加水，搅打成米浆。

步调5：米浆倒入锅中，煮滚后换成小火煮10分钟。

步调6：参加沙糖搅拌至熔化，最初盛入碗中便可。

蜂蜜坚果莲雾

将腰果、开心果等坚果碾碎，洒正在甜品、沙拉或生果下面，也是十分甘旨。

食材：

莲雾5个、生坚果50克、蜂蜜1茶匙。

做法：

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步调1：莲雾用盐将概况往返搓洗，然后用流水冲刷洁净。

步调2：依据本人的口胃，取舍分歧的坚果，然后将坚果压碎。

步调3：莲雾切成小块。

步调4：将莲雾、坚果碎放入沙拉碗中。

步调5：将坚果碎跟莲雾拌匀。

步调6：调入蜂蜜，搅拌平均便可。

坚果虽好，但脂肪热量也没有低，天天吃一小把便可，万万不要馋嘴。