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(续)可以多吃大豆、亚麻籽(含雌激素样化合物)、绿色蔬菜、蘑菇等。喜欢零食的可以多吃坚果，有饱腹感，不要升糖太快。这些都是有利于降低雄激素的食物。还有肉桂，不仅可以作为调料，还可以提高体内胰岛素的敏感度。

喜欢喝茶的女生可以喝点绿茶和薄荷茶。但是，牛奶和奶制品尽量不要碰。牛奶虽然是低GI食物，但是会增加胰岛素，所以还是可以避免的。

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如果锻炼的话，跑步，跳绳都是有效的，但是我更喜欢练瑜伽。瑜伽可以有效降低妇科疾病的发病率，对女性的骨盆和卵巢都有好处。我可以分享一两个我喜欢做的体式，做完瑜伽还可以再做一遍~

蝶式体式是一种腿部拉伸体式，可以拉伸骨盆的肌肉和韧带，刺激血液流向腹部和骨盆后部。

倒立也是我最喜欢的体式。能使大脑暂时充血，增加大脑供血，刺激和支配感知能力，帮助平衡激素~

还有一个就是日本崇拜。这一件可以伸展到我的腰和背。做完这些体式，会很舒服，睡眠也能改善很多~

今天就简单分享一下我调理多囊的小经验，以后还会继续补充新的经验。祝姐妹们怀孕顺利~相关文章：多囊这样调理没有空卵泡，为泰国试管做准备（上）