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少食多餐

每天吃4-5次，可以减少热量，避免脂肪堆积。还有不要吃太多冷食。尽量少喝冰淇淋和冰镇饮料。对于肠胃不好的孕妈咪，吃饭前可以喝一小杯水。如果吃了一些难以消化的食物，可以做做伸展运动，散散步。孕中期的妈咪可以练瑜伽或者游泳。小贴士：孕妈妈养成良好的饮食习惯最重要。少吃多餐也可以减少热量，避免脂肪堆积。当然，孕妈妈要尽量避免不能吃的东西。

忌暴饮暴食

有些孕妈妈可能吃得饱饱的。这种情况下，建议吃一些水果，容易消化，补充维生素。孕妈妈在不同孕期需要根据自己的需要补充营养。比如怀孕后期，胎儿的骨骼和牙齿发育。在怀孕的第八个月，胎儿的20颗乳牙和第一颗恒牙开始钙化。这时候如果钙摄入不够，孕妈妈就会经常出现小腿抽搐的情况。小贴士：孕妇暴饮暴食可能会引起身体机能的变化，所以孕妈妈也要考虑自身的健康和宝宝的健康，不要延续不健康的饮食习惯。暴饮暴食不是习惯。

营养胎教不能过剩

怀孕后，家里的长辈会给准妈妈吃大补，以为这样会让母子更健康。最新调查显示，超过66%的准妈妈认为自己营养充足，甚至达到了“过剩”状态。

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