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核心提示：妊妇夏季借应当合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。生果的补充最好是正在两餐之间，每日最多不克不迭超过200克，千万不要无限量吃西瓜等下糖分生果。
1、西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。
主要补充：维生素
2、胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力好，易发生呼吸系统跟泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。
主要补充：蛋白质，维生素A本(胡萝卜素)跟氨基酸
3、甜玉米
甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管跟防治冠心病的作用。
主要补充：维生素、不饱和脂肪酸
4、洋葱
洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功用。它含有正在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压。洋葱仍是一种良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可先进人体的免疫力，对抗御乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相等功用。洋葱中含有的硫胺素可抑斑跟头皮屑。
5、香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多 取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的赞助。
主要补充：叶酸
6、桃子
后人认为桃子存在延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功用，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为资助食疗之物。
主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸跟柠檬酸等
7、草莓
草莓富含维生素C、叶酸跟纤维。
主要补充：叶酸
8、西瓜
西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，是一种最富有营养、最纯净、应用最安然的生果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的服从，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿跟中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。
妊妇夏季饮食注意事项：
妊妇夏季饮食注意事项一：夏天天气炎热，良多妊妇皆会显现食欲降低。是以夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优秀蛋白如蛋、鱼、鸡等的 入，荤素要搭配。
妊妇夏季饮食注意事项两：为防便秘，妊妇一样平常伟大应当多喝水，多吃新奇蔬菜、生果跟新奇豆制品，不宜食过多冷饮，以制止伤脾胃。对于妊妇来说，牛奶、豆浆、低廉甜头蔬果汁、柠檬茶、豆腐皆是很不错的食品。
妊妇夏季借应当合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。生果的补充最好是正在两餐之间，每日最多不克不迭超过200克，并且正在弃取生果时应尽量弃取含糖量低的生果，或以蔬菜取代，如番茄、黄瓜等。妊妇夏天千万不要无限量吃西瓜等下糖分生果。最好正在怀孕第18周跟第32周到医院终止定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊终止营养咨询。
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