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怀孕\5大催乳食谱精选推荐
5年夜催乳食谱精选推举
新妈妈产后要多吃一些催乳食谱，以便保障充足的奶水去喂养宝宝。催乳食谱有哪些呢?上面小编来盘货5款催乳食谱。
催乳食谱：芙蓉鲫鱼
资料：新颖鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法：1、将鲫鱼杀洗洁净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下卵白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。2、将处置惩罚好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少量清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿终，淋入熟油，撒上香菜便可。
功能小提示：此菜光彩雪白细嫩，并且养分丰硕，能促使哺乳妈妈乳腺畅达，增进乳汁排泄。
催乳食谱：豆腐香菇炖猪蹄
资料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。
做法：1、将猪蹄来毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切来老蒂头，水浸软后洗净。2、将猪蹄置于锅中，加入适量的火，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，参加盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后，便可离火。
功能小提示：此菜露蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，并且存在优越的催乳作用。
催乳食谱：海米紫菜蛋汤
资料：海米、紫菜、麻油各10克，鸡蛋1个，植物油、精盐、葱、香菜各适量。
做法：1、将海米用开水泡硬;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗洁净，切成小段;葱择洗洁净，切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内。2、炒锅置火上，放油烧热，下葱花炝锅，加入适量火跟海米，用小火煮半晌，放盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，突入汤碗内便可。
功能小提示：此汤含有丰硕的碘、钾、钙、磷、铁跟蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。
催乳食谱：牛肉清圆汤
资料：牛肉250克，胡萝卜50克，白萝卜100克，桂圆肉5克，红枣10克，生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。
做法：1、将牛肉切成块，白、白萝卜来皮切成块，红枣泡透，生姜去皮、切片，葱且生长段。2、烧锅下水，待水开时投入牛肉块，白、白萝卜块用中火煮半晌，倒出待用。3、另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，撒入花雕酒，参加牛肉块，白、白萝卜块，参加清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟，参加盐、味精、胡椒粉，再煮5分钟便可食用。
功能小提示：此汤鲜甜清口，养分丰硕，特别是含有丰硕的钙质。
催乳食谱：冬菇鸡翅
资料：鸡翅10只，水发冬菇10个，鸡清汤750克，红葡萄酒100克，酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量。
做法：1、将鸡翅的翅尖剁失落，用酱油、料酒腌渍半晌;冬菇来蒂洗净，切片;葱切成7厘米少的段。2、炒锅置火上，放入花生油烧至七成热时，放入鸡翅，炸至金黄色时捞出沥油。3、 炒锅置火上，放入花生油烧热，放入葱、姜煸喷鼻，倒入鸡翅，减红葡萄酒、酱油稍煸上色，参加鸡汤、味精、盐，年夜火烧开，盛入砂锅内，用小火焖生。4、炒锅置火上，放少量油，下葱段、冬菇煸一下，倒入砂锅中，把余下的葡萄酒也倒入砂锅内，用小火焖20分钟便可。
催乳食谱：功能小提示：此菜富含蛋白质、碳水化合物跟钙、锌及多种维生素，此中，胶原蛋白质的含量特别丰硕。
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