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怀孕\坚果怎么吃可以减肥 坚果居然还能减肥？1

挑难剥的坚果

良多人喜好购那种曾经来好壳的坚果，如许吃起来很快，不一会儿便吃了一堆，并且坚果正在吃的时间不感到，等吃完了便会以为撑了，以是各人可以取舍那种比力易剥的坚果，一边剥一边吃，便不会简单吃太多，并且会有必然的饱腹感，能抑止食欲，削减下一餐的饭量。

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取舍原味坚果

实在原味坚果的热量并没有下，热量下的常常皆是那些增添了良多添加剂精心制作的坚果和油炸过的坚果，原味坚果平常热量不高，并且含有丰硕的纤维素，可能增进肠胃爬动，减缓便秘。

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搭配谷物

坚果借可以与其他谷物一路做成主食，好比糙米、小米、红豆等做成米饭，如许不只能为您供给丰硕的养分，借能加强饱腹感，最紧张的是热量也没有下，对减肥很有益处。

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做成坚果生果沙拉

坚果与生果一路做成沙拉也有很好的减肥后果，以下便为各人先容了坚果生果沙拉的做法：

资料：杏仁、核桃、菠萝、西柚、酸奶。

做法：

1.将生果洗净切块、坚果碾碎。

2.将处置惩罚好的生果与坚果放在一路，倒入一杯酸奶搅拌平均便可。

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