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\孕期饮食保健推荐导语

营养师道，孕期想要吃的安康，便该遵守以下九项饮食准则：

　　*取舍应时应节的蔬菜，以尽量避免农药残留。

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　　*素食的妈妈简单缺乏维生素B12，吃全素的人则须要此外再增补。

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　　*零食、甜食多含食物添加物和色素等，孕期最好削减食用。

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*少 取动物性油脂，果其含有自由基。

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　　*饮食方面要多吃新颖自然的食品，少吃加工过的食品，如腊肠、腊肉等。

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　　*最紧张的就是连结平衡养分，不要偏食。

　　*浓茶、咖啡、烟、酒都别沾，二手烟也要尽量避免。

　　*辛辣、刺激性的食品，该当削减食用。

　　*少吃炸的食品，制止血管、器官受自由基的损伤。

　　以是，孕期饮食方面要多吃新颖自然的食品，少吃加工过的食品，如腊肠、腊肉等。

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