广州代生子怎么操作，适合3个月孕妇吃的食谱

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 　　牛肉炒酸菜

　　牛肉炒酸菜所须要的资料有牛肉250克，酸菜100克，酱油，白砂糖，淀粉等调味品。

　　做法：先将牛肉洗清洁以后剁碎，然后插手淀粉，酱油平均的搅拌以后备用。

　　将买来的酸菜洗清洁，去掉过剩的水份。

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　　打开仗，插手花生油，插手调好的牛肉，快速炒熟，变色以后快速装盘。

　　再将酸菜放进去煸炒，然后插足调味品，再将盘中的牛肉放一同搅拌匀称便可出锅。这道牛肉炒酸菜不需要别的加盐份了，由于酸菜自己就含十四了。

　　牛肉的养分富厚，富含铁，钙，磷，蛋白质，B族维生素，而酸菜自己酸酸咸咸的极度开胃。用牛肉炒酸菜一方面具有开胃的作用，与此同时还能增补胎儿发展所须要的养分，有利于公路儿骨骼的生长，对增进胎儿的神经系统也是有很大的匡助。

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　　凉拌五彩鸡丝

　　与鸡肉（以鸡脯肉为宜）150克，胡萝卜半条，金针菇适当，黄瓜一条，红椒50克就好。

　　做法：先将鸡肉蒸熟，撕成丝状备用，然后将洗清洁的胡萝卜，金针菇，黄瓜洗清洁以后入水焯下，捞起来还切成丝。

　　再将所有的资料平均的称热搅拌在一起，按照自身的口味插足调味品淋上麻油以后就能够食用了。

　　鸡肉是公认的养分丰厚，氨基酸，蛋白质，矿物质，含量最多的一种肉类食品，与此同时其脂肪的含量是起码的，乃至可以说除鸡皮有脂肪外，别的的部位全是没有脂肪的，因而最适合妊妇补气血食用了，妊妇多吃鸡肉能进步抵抗能力，增进胎儿康健。与此同时菜中也有胡萝卜，金针茹，黄瓜等这一些食品的维生素B2，维生素E，维生素C，钙质，铁质，胡萝卜素的含量全是非常丰厚的，并且用凉拌的吃起来不容易那末油腻，轻易消化。

　　青椒炒肉片

　　青椒，红椒各100克，猪瘦肉150克，姜丝，大蒜，葱段若干，食用盐，料油，生粉。

　　做法：先将瘦肉切成薄片参加食用盐，生粉腌制几分钟备用，把青椒，红椒洗清洁以后切成丝状。

　　参加花生油，油温热了以后参加姜片，葱段煸炒爆香，然后参加肉片料油猛炒，肉变色以后，参加青椒，红椒正在爆炒，熟以后，参加盐，调味品便可出锅了。

　　青椒炒肉片做法简朴，但养分可不简朴，由其是吃起来口感很好，由其是可增加妊妇的食欲，与此同时青椒自己的维生素丰硕，多吃有利于优生优育。

　　怎样，这几道菜是否很安康，并且更主要的是不容易太油腻了，养分厚实，口感还还不错，最适合孕期3个月摆布的时间吃了。自然了关于这个时间的妊妇来讲，吃什么，仍是要将口感，养分，安全等因素皆考虑，如许才更有利于优生优育的。（爱宝宝育儿网（）专稿，如需转载请说明出处。）

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