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有很多孕妈，怀孕前自封“睡神”，可到了孕期却不会睡觉了，躺正在床上战战兢兢，恐怕哪个举措伤到胎儿宝宝。是左侧睡好仍是右边睡？怎样睡才气不伤到胎儿宝宝？明天，小编便传授给您孕期睡觉大法。
罕见孕期毛病睡姿
正在讲精确睡姿之前，孕妈们先看看本人有无睡错，听说90％的孕妈皆躺枪了哦！
仰卧
怀孕前，仰卧是很安康的一种睡姿，可是怀孕后，仰卧却成为可怕睡姿。由于跟着月份的增长，子宫渐渐膨大，膨大的子宫会压榨下腔静脉血管，障碍血液循环，招致下肢跟外阴部产生水肿或静脉曲张。同时，膨大的子宫还会使下肢回流心脏血液削减，招致年夜脑缺氧。以是，肚子较着突出的孕妈必然要制止这类睡姿哦！
俯卧
很少有人会采取俯卧（趴着睡）睡姿，关于肚子较大的孕妈来讲，俯卧能减缓子宫的压力，本人也挺舒服。可是，孕妈本人恬逸了，胎儿宝宝可便受苦了哦！想一想本人被一个年夜瘦子压着是甚么感触感染，便能领会胎儿宝宝有多苦了。
此外，有些孕妈经常会正在桌子上趴着睡，如许睡觉一样会压到胎儿宝宝，招致胎儿缺氧。
右边卧
心脏的地位普通正在人体的左边，右边卧会形成子宫分歧水平地向右边扭转，招致子宫韧带跟系膜长时间处于紧张状态，障碍胎儿宝宝的血液供给，使胎儿缺氧，以至梗塞。
孕期各阶段的精确睡姿
跟着胎儿宝宝的发育，孕期每一个阶段的睡姿皆没有一样哦！依据肚子的巨细有所转变，才气增进胎儿宝宝的安康发育。
孕早期（孕1—3月）
正在怀孕早期，孕妈的体型变更没有年夜，胎儿宝宝“寓居”正在孕妈盆腔内，遭到的外力压榨很小，以是孕妈可以睡得随便些，仰卧睡姿、侧卧睡姿皆可以，但要留神改掉趴着睡的习气哦！
孕中期（孕4—7个月）
孕中期的时间，肚子便比力较着了，以孕18周为分割线，孕18周之前，孕妈仍然可以像孕早期一样，采取让本人恬逸的睡姿。但到了孕18周之后，胎儿宝宝便起头跟孕妈“交换”了。若是孕妈的睡姿影响到了胎儿宝宝，胎儿会以胎动去默示不满，这个时间孕妈就要调剂睡姿了。侧卧、仰卧皆是孕中期的公道睡姿，若是感到下半身压力较大，可以正在仰卧的同时，用枕头垫高双腿。
孕晚期（孕8—10月）
到了怀孕晚期，孕妈的睡姿与胎儿宝宝的安危非亲非故。左侧睡姿是孕晚期的最好睡姿，不只可以改正子宫右旋，加重子宫对动脉血管的压榨，借可以增长胎儿宝宝的供血量，增进胎儿的发育。
有很多孕妈，认为心脏正在左边，以是该当右边卧，如许才气加重对心脏的压榨。可是关于孕晚期的孕妈来讲，环境恰恰相反哦！右边卧岂但不克不及为心脏减压，还会形成胎儿宝宝缺氧。若是孕妈能早早养成左侧卧的习气，正在孕晚期便能轻松入眠了。
若是，孕妈正在操练左侧卧时难以入眠，可以购一个妊妇侧卧枕来资助入睡。睡前跟胎儿宝宝聊聊天，跟孕爸一路想象将来的幸福生活，也有助于入睡。若是左侧卧其实难熬痛苦，也可以摆布瓜代侧卧，但要以左侧卧为主哦！
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