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“西瓜吃不得，太寒凉!香蕉不克不及吃，会滑胎!荔枝不克不及吃，易上火!”……细心数一数，发明官方关于妊妇的饮食有很多的“忌讳”，产科专家却认为，妊妇的养分以“平衡”为重点，只有不外量，甚么食品皆可以尝一尝。正在天气酷热的夏季，汗多，妊妇则须要多增补水份，进食多点蔬果，一防便秘，二来清冷解暑。
误区一：西瓜凉性清火，听人道妊妇不宜吃太多的西瓜，不然会削减羊水?
专家解答：西瓜养分丰硕，每100克瓜瓤可含水分92-98克，胡萝卜素0.10～0.31毫克，怀胎初期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的后果。怀胎晚期，妊妇常会产生轻度的水肿，正在夏季常吃些西瓜，岂但可以增补纤维素跟维生素C，另有利尿消肿的作用。
从医学上看，吃西瓜与羊水的几不关联，妊娠期高血压病、糖尿病倒是形成羊水量异常的缘故原由，是以，血糖偏高的妊妇最好不要过多食用西瓜，以避免惹起妊娠期糖尿病。妊妇吃得过于邃密，少于举止，产生便秘的时机倒是很下。是以，得当 入生果蔬菜、多喝流质，吃下纤维食物如麦包、麦片等可防备便秘的产生。
误区两：看网上有人道，孕晚期补钙补多了，胎儿会骨头太硬，欠好入盆，阴道临盆时没有好生。是以，孕晚期便不要补钙了。
专家解答：许多“有履历的过来人”或之前有些产科医生都持这类概念。跟着常识的不休加强，这类看法渐渐被改正。好不好入盆次要跟胎儿个头巨细、妊妇骨盆的巨细跟类型等因素有关;胎儿骨骼强度与孕周有关，怀胎时限越长(跨越预产期)，胎儿的颅骨越硬越没有简单安产。
实际上，大夫必然会叮嘱妊妇从孕中期起头，天天至少 入250毫升的牛奶及增补300毫克的钙，或喝450-500毫升的低脂牛奶，以知足钙的须要。怀孕的母亲从孕前三个月到哺乳完毕才可以终止补钙。
妊妇逐日对钙的需求量是，正在孕20周前为1-1.5g，孕20周后要到达1.5-2.0g。从孕28周起头，胎儿骨骼起头钙化，天天须要堆积约110毫克的钙。是以，妊妇对钙的需求量明显增加，并且若是钙储蓄缺乏，产后以至简单产生骨质蓬松。
误区三：怕胎儿的养分不敷，妊妇要多吃高蛋白、高脂肪的食品，当前便能生一个白白胖胖的BB。
专家注释：吃适量露脂肪食品(如油条、即食里、薯片)或甜品(如糖果、果酱、汽水)可使妊妇体重激增，那确定会影响母子的安康。
怀孕后体重会增长，可是增长太快，便有能够招致营养过剩形成胎儿过大，那岂但增长了临盆的难度，并且有能够惹起妊娠期糖尿病或妊娠期高血压病，形成不良怀胎终局。极大胎儿诞生当前有能够就是糖尿病的高危人群。是以，妊妇的养分增补不是越多越好，该当遵守养分大夫或临床大夫的指点。
若何窥察体重呢，可按下列方式停止：
怀胎第1～3个月体重约增长：1～1.5千克
怀胎第4～6月体重约增长：4～5千克
怀胎第7～10月体重约增长5～6千克
全部怀孕时代增长的体重约12-14千克，此中脂肪组织约2.9千克，增长的脂肪正在产后可供哺乳之用，当时不消再停止减肥也能连结好的身段。
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