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　　良多新妈妈对分娩的害怕多半是因为怕分娩的阵痛。那么，如何降低分娩阵痛呢?

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　　减缓分娩阵痛的方法

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　　1、选对姿势

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　　正在做临产准备时，前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力。尽量贯穿连接直立的姿势，使子宫底部受压，慰藉产生强有力的宫缩。 分娩球活动正在有扶手的座椅上，正在规律宫缩的间歇骑坐上去，可以放松盆腔肌肉，减轻阵痛。

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　　2、适度按摩

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　　准爸爸给准妈妈做按摩，能减缓腰背部苦楚悲戚，舒缓分娩不适症状，也能给准妈妈带来安慰感。以是，准爸爸不妨提前练好按摩指法，准备好随时露一手。

　　3、喊叫宣泄

　　正在生产历程中，大声喊叫宣泄也是一种有效的方法。

　　4、水中分娩

　　水中分娩是近几年逐渐兴起的分娩方式。分娩池的水温能赞助产妇放松压力，水的浮力能赞助减轻产妇所遭遇的实际重量，减少宫缩闲暇的负担。

　　5、转移注意力

　　转移注意力能够削弱对阵痛的感知。准妈妈可以想象宝宝的样子，想象宝宝的将来;准爸爸正在陪产的工夫与准妈妈聊天;或者播放音乐等来分散产妇的注意力，对减少阵痛感有一定作用。

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