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出月子第一周的饮食 恢复体力是重点1

留神胃肠保健

与前几周比拟，滋补的高汤皆比力清淡，此时要留神对胃肠的保健，不要让胃肠遭到过多的安慰，以避免呈现腹痛或是腹泻。

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留神三餐公道的养分搭配，让胃肠恬逸最要害。早饭可多 取五谷杂粮类食品，西餐可以多喝些滋补的高汤，晚饭要加

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强蛋白质的增补，加餐则可以取舍桂圆粥、荔枝粥、牛奶等。

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适量 取纤维量

纤维量可以增长人体粪便的体积，增进排便的j顺畅。广州代孕末期由于广州代孕胎儿的少大会压榨到新广州代孕妈妈的下腔静脉血管，使得血液循环碰壁，以是大都新广州代孕妈妈会随同有痔疮的产生，形成排便难题，是以， 取纤维质对新广州代孕妈妈而言是很紧张的。

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须要留神的是，新广州代孕妈妈正在临盆后，身体须要大录的营养素去资助身体器官的修复，若是此时 取适量的纤维量，反而会滋扰到许多其他营养素的接收，是以对广州代孕产后新广州代孕妈妈而言，纤维量的 取乡适量便可。

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取舍应季的食品

新广州代孕妈妈应依据广州代孕产后所处的季候，响应天取舍进补的食品，少吃反季节食品。好比春季可以得当吃些野菜，夏季可以多增补些生果，秋季食山药，夏季补羊肉等。要依据季候跟新广州代孕妈妈的自身环境，取舍适合的食品进补，吃得对才气吃得好。

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保障火的 取

广州代孕母乳喂养会使新广州代孕妈妈天天散失约1000毫升的水份。若是新广州代孕妈妈体内的水份缺乏，会使广州代孕母乳乡削减。此外，水喝得是不是足够，也是决意塑身后果的要害。由于人体一切的生化反映皆必需消融正在水中才气停止，宝物的排出也必需经由过程水溶液才气无效排出。以是新广州代孕妈妈要保障水份的 取，最好天天喝水不要少于3000毫升。

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