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孕期补钙食谱 牡蛎豆腐羹的做法
牡蛎有“大陆牛奶”的美称,其所露的天然牛磺酸能降血脂、增进年夜脑发育跟安神健脑。
牡蛎豆腐羹的做法
1.准备食材:豆腐100克、牡蛎100克、章鱼50克、蛤蜊50克、下汤500毫升、葱段20克、淀粉少量、盐少量
2.步调1:将蛤蜊放在盐火中浸泡30-60分钟,使其将沙吐洁净。
3.步调2:豆腐洗洁净切成片。
4.步调3:牡蛎洗洁净,章鱼洗洁净切小块。
5.步调4:下汤放进锅中煮开,参加豆腐煮5分钟。
6.步调5:将章鱼肉、蛤蜊参加少量盐跟淀粉稍微抓腌。
7.步调6:放进牡蛎、章鱼、蛤蜊煮开。
8.步调7:最后加盐调味。
9.步调8:洒上葱段。
10.步调9:将煮好的牡蛎豆腐羹装进碗中便可。
牡蛎有“大陆牛奶”的美称,其所露的天然牛磺酸能降血脂、增进年夜脑发育跟安神健脑。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 女童
忌食人群:婴女
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