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定方针

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所有减肥举措皆应以安康为目标，同时应订立一些的确可达的减肥方针，可以按部就班，对本人逐渐进步要求，切不可太过好高务远，不然简单使人灰心而终极减肥失利。

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一般来说，可给本人订立的方针是每周减肥一至两斤便可，每周减肥跨越五斤则伤身，并且体重也简单上升。

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日日称体重

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一些肥胖症专家正在加拿大温哥华举行的肥胖症研讨会上发起道，保持天天称体重，能够是防备减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的工夫停止了一个有291名减肥者(此中大部分是女性)介入的研讨名目。成果发明，正在保持逐日称体重的人中，只有39%体重1年后反弹跨越2.25千克。该名目负责人认为，日日称体重便能发明体重的纤细变更，可以正在方才增重时予以实时解救。

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3 减肥胜利没有反弹的5个诀要 诀要3

优越的新饮食习惯

要树立优越的新饮食习惯，若是您更得当每日三餐、四餐等少食多餐的方法去减肥，则应有纪律天连结这类饮食习惯。此外，睡前不吃消夜的饮食习惯切实其实帮了很多人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食跟甜点，米饭、面等主食的 取削减，也是万试万灵的安康减肥饮食方法。

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