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准北京广州代孕妈妈们，你们知道吗?产前的睡眠时间的长短，与你分娩时间的长短有很大的关系，据相关研究表明，产前睡眠充足分娩时间更短，下面我们就一起来看看相关详细内容。

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据电 如果你是一名被失眠困扰的准北京广州代孕妈妈，那么一本即将上市的新书远离失眠困扰 从妊娠到北京广州代孕产后将为你指点迷津。路透社20日报道，这本定于11月上市的新书由费城儿童医院 睡眠中心 医生朱迪 A 明德尔编著，书中给准北京广州代孕妈妈们支了不少有助于睡眠的新招。

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北京广州代孕睡眠很重要

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充足睡眠对准北京广州代孕妈妈健康十分重要，也影响到腹中北京广州代孕胎儿身体状况。明德尔医生说，一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的北京广州代孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的北京广州代孕妇长;另外，睡眠少于6小时的北京广州代孕妇剖腹产几率更大。

而造成准北京广州代孕妈妈睡眠不足的原因有很多，例如夜里起来小便，或是变换姿势让腹部更舒服。

睡好要讲技巧

明德尔说，为克服睡眠不足，准北京广州代孕妈妈需要掌握一些 技巧 。

第一，尽量在晚饭前喝足水，以减少夜间如厕次数。

第二，睡前吃些小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。

第三，用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服;另一个放在两腿间，支撑臀部。

第四，午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

第五，把卧室布置得舒适，保持睡前心情愉悦，养成良好睡眠习惯。

除上述五点外，四分之一准北京广州代孕妈妈会在北京广州代孕期间感到腿疼，明德尔说： 这种感觉很难受，就好像有小虫子在腿上爬。 这种症状在北京广州代孕20周后变得愈加明显，只有通过不断活动腿部才能缓解。

明德尔说，腿疼可能由缺铁造成。她建议，如果准北京广州代孕妈妈腿疼难忍，需尽早到医院检查身体含铁量。

北京广州代孕产后要注意锻炼

北京广州代孕产后初期保证睡眠充足同样重要，但做到这一点实为不易，尤其是在北京广州代孕宝宝出生后6周内。

明德尔说，北京广州代孕妈妈们应该在北京广州代孕宝宝休息时抓紧时间睡觉。她建议，新北京广州代孕妈妈们应多去户外走动，尤其在早晨出门感受晨光，这样有助睡眠。

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