做好孕前准备，孕育健康宝宝

生一个健康的孩子是每个家庭的愿望，俗话说：母壮儿肥，意思是只有母体身心健康，才能保障胎儿正常的发育。如果母体患有慢性疾病或者有遗传病家族史，则子代出生缺陷的风险将会增加，因此，做好充分的孕前准备是非常重要的。那么夫妇计划怀孕前应该做哪些准备工作呢？

1.合理膳食，均衡营养，保持健康体重

备孕妇女的营养状况直接关系着孕育新生命的质量，并对孕妇及下一代的健康产生影响。合理膳食，均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。根据我国备孕妇女膳食指南，在一般人群膳食指南基础上特别注意以下3点：

（1）调整孕前体重至正常水平。中国人正常的体重指数BMI为18.5~23.9kg/m2，BMI=体重（kg）/身高（m2）。肥胖和体重过低都会影响内分泌功能，影响生殖细胞的发育与成熟，降低生殖能力，增加妊娠期并发症发生的风险。因此，夫妇在妊娠前应做好体重管理，如果妊娠前体重异常，应及时去营养门诊咨询，进行生活方式的指导，尽可能在孕前将体重调整到正常范围。

（2）食物多样化。常吃铁丰富的食物，纠正孕前贫血。碘是合成甲状腺激素不可缺少的原料，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育的不良影响,建议选用碘盐。

（3）补充叶酸。叶酸缺乏可以导致自然流产及胎儿神经管畸形发生的风险增高，孕前三个月开始补充叶酸，0.4~0.8mg/日，持续整个孕期。有神经管畸形生育史者，叶酸应补充4mg/日。

2.积极健康检查，及早发现身体疾病，及早治疗

孕前夫妇应进行全面体格检查，如果患有心脏病、肾脏疾病、高血压、癫痫、糖尿病、甲状腺疾病等，疾病本身或所用药物可能会影响生殖细胞的生成及发育，妊娠期可能导致胚胎或胎儿发育异常，并且还可能使母体原发病情加重。

因此，孕前应进行全面体检，积极治疗慢性疾病，应尽量使用对胎儿影响较小的药物。若需要长期用药，应将药物剂量减至最小剂量或维持剂量后方可妊娠。除了全身检查，女性孕前应进行妇科检查，排除生殖道炎症或肿瘤。如超声检查，宫颈细胞学检查。月经异常者应进行性激素化验，评估卵巢功能以指导生育。

3.优生遗传咨询，预防出生缺陷的发生

染色体及基因异常是导致出生缺陷的重要原因，对于有以下情况的夫妇应进行遗传咨询或遗传学检查:

（1）高龄夫妇。若女方年龄大于35岁，男方年龄大于45岁，子代遗传病发生风险增加，如唐氏综合征，单基因遗传病。

（2）曾有不良生育史的夫妇，如曾生育智力障碍，发育畸形孩子，或家族中有遗传病患者，则夫妇携带染色体或基因异常的风险增加。

4.环境暴露和职业危害的评估，职业接触放射性物质，高温环境，或接触铅、汞、苯、农药等，均可能造成生殖毒性，影响胚胎发育，孕前应避免有毒有害物质的接触。特别要提醒：猫、狗身体易滋生弓形体原虫，生活中密切接触宠物，妊娠期易导致胎儿感染或流产。因此，孕前应避免密切接触宠物。

5.选择适宜的运动，做到动而不劳，选择空气新鲜的运动环境，保持良好的情绪状态，以提高身体素质。

总之高龄孕妇在孕前应根据自身的生殖生理规律，调整身心状况，选择适宜的受孕时机，有计划地为孕育健康宝宝做好准备。