孕期准妈妈这4种睡眠习惯不要有，没占一个的恭喜你了！

每个女性的体质不同，所以怀孕之后带来的各种妊娠反应也不一样，有的真的是让孕妈痛苦到怀疑人生。所以说女性怀孕生子可以说算是一次重生了，可并不是大家表面看到的大肚子那么简单，随着孕周的增加，所承受的痛苦也会越来越多。特别是到了孕晚期，尿频，趾骨疼，水肿，睡觉质量低至一颗星，可见怀孕是多么的辛苦。孕期妈妈一定要保证良好的睡眠，不然会影响到胎儿的正常发育，所以养成良好的睡眠习惯是关键。孕期准妈妈这4种睡眠习惯不要有，没占一个的恭喜你了！

1、蒙头睡觉

蒙头睡觉，是很多人都有的习惯，因为他们觉得会更有安全感。但是这个小小的习惯，在怀孕期间，准妈妈可千万要丢掉。不仅会无意识的降低呼吸的质量，还会加重妈妈的肺部负担，容易造成缺氧的情况，影响肚子中宝宝的成长。最好的办法就是睡觉的时候注意一下侧着身体，正常睡觉就可以了。

2、长时间保持一个睡觉姿势

大家都知道在孕期睡觉最好的姿势就是左侧卧，但即便是这样，也不要长时间的一成不变。不管是怀孕前还是怀孕后，长期处于一个动作时，人会感到非常累，而且肌肉还会出现麻木的情况，所以可以适当的改变一下姿势，过段时间再更换过来。

3、仰着睡觉

到了孕晚期的时候，准妈妈就不要用仰卧的姿势睡觉了，否则很容易压迫到孕妈的下腔静脉，导致血液流通不畅快，更容易导致下肢以及周围发生水肿情况，严重时会出现大脑缺氧，头晕心慌。最好是选择侧卧的姿势，左边和右边来回更换，如果可以在后背部放一些柔软的物品，让孕妈背部有一个着力点那就更好了，这样会减轻妈妈的 疲惫的负担，睡得更轻松

4、?枕着手睡觉

有的孕妈有枕着手睡觉的习惯，事实上，这种睡觉习惯并不是很好，一方面影响血液循环，还会使得腹内压力变高，影响消化功能。最重要的是，睡觉时抬高手臂，还会影响肺部的自然呼吸，造成疲劳胸闷的现象。所以睡觉一定要注意这个习惯。

怀孕整个过程的注意事项多种多样，虽说睡眠习惯只是其中的冰山一角，但对于自身健康和胎儿的发育十分重要。所以孕妈一定要改掉自己不良的睡眠习惯，让胎儿更健康的发育。